冬に備えて

秋から冬へ。夕暮れが早まり、風が冷

たくなってくると、いつも以上に体が“こわばる”感じがしませんか？

特に30代後半の働く女性の皆さま。「気が付けば肩がガチガチ」「夜寝付きが悪く、朝スッキリ起きられない」などの不調が多くなっていませんか。これは、コートやインナーといった“服の重み”に加え、寒さで体が無意識に力を入れてしまうことが原因の一つです。

■ なぜ服の重みで肩こりに？重ね着をすることで肩・首・背中への負担が増し、筋肉が緊張状態に。さらに寒さで体が縮こまり、血流が滞ると…肩こり・背中の張り・疲れの蓄積へとつながります。

■ 自律神経が乱れる仕組み寒さやストレス（「寒い→力が入る」「体が疲れている」）により、“交感神経”が優位になったまま“副交感神経”に切り替えられないと、眠りが浅くなったり、疲れが取れにくくなったりします。

■ 広島・中区「美果月」でできること当サロンでは、・筋肉をとらえて深くほぐす「もみほぐし」・香りをその場で調合する「アロママッサージ」を通じて、肩・背中・首の張りをゆるめつつ、血流・リンパの流れも整えます。特にアロマでは、むくみが気になる方・体が何となくだるい・ゆっくりしたいと思った時がお勧めです

■ ご自宅でもできるケア：簡単セルフストレッチ

1. 深呼吸しながら、肩をゆっくり回す（前10回・後10回）

2. 両手を肩に置き、肘で大きく円を描くようにゆっくり10回

3. 片手を頭の後ろに、反対の手で肘を支え軽く引き寄せて15秒キープ（左右とも）

寒さが増すこの時期、“体を温める”“肩・首をゆるめる”“香りで心をリセット”という３つの柱が鍵です。

■最後に「ただ疲れを取るだけ」ではなく、「身体も心も軽くなる」時間を、ぜひ美果月でお体験ください。お一人おひとりのお悩みに寄り添い、丁寧にケアいたします。ご予約・お問い合わせをお待ちしております。